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LA BASE (gestion des émotions) 😅

 

Ici tu trouveras les ressources "starter pack" de la psychothérapie 🙂

 
Voici les liens vers les extraits gratuits des BD sur les émotions :
 
Une vidéo explicative sur la théorie polyvagale (ventral, sympathique, dorsal) :
 
Théorie polyvagale

Pour aller plus loin sur la théorie polyvagale :

Le podcast sur la théorie polyvagale :
Anxiété / crises d'angoisse
C'est quoi une crise d'angoisse ?
 
Pourquoi on ne relaxe pas les anxieux.se ?
 
Pourquoi le psy ne vous rassure pas en thérapie d'exposition :
 
CNV

 

Les principes de la CNV (Communication Non Violente) :

 
Le compte insta Apprentie Girafe :
 
La différence entre sympathie/empathie/compassion :
 
 
Comment sortir des conflits avec la CNV ?
 
La conférence Cessez d'être gentil, soyez vrai :
Attachement / Amour

 

La chaine YT sur les relations amoureuses :

 
La série de 3 vidéos explicatives sur l'attachement :
Relation toxique / violences dans le couple

Violentomètre : relation normale ou violente ?

 

La vidéo expliquant le gaslighting/enfumage mental :

https://www.youtube.com/watch?v=JOqVYo1bksw

 
Documentaire Arte sur le contrôle coercitif (mécanisme d'emprise) :
 
Masculinités toxiques :
Violences et traumas

Site avec plein de ressources pour comprendre les différentes formes de violences ainsi que le fonctionnement des psychotraumas (dissociation traumatique et mémoire traumatique) :

https://www.memoiretraumatique.org/

 

La vidéo expliquant le gaslighting/enfumage mental :

 
La série de vidéos sur le harcèlement (scolaire en particulier) :

 

Inceste

 

Le podcast Ou peut-être une nuit (dispo aussi sur Spotify) :

 
L'insta de Cécile Cée (et notamment ce post sur la culture de l'inceste) :
 
Suicide

Mythes / idées fausses :

https://www.infosuicide.org/guide/mythes/

https://mentorshow.com/blog/suicide-acte-egoiste-faux

 

Que faire après la tentative de suicide d'un.e proche :

https://www.infosuicide.org/guide/apres-la-tentative-de-suicide-dun-e-proche/

HPI
Le podcast Méta de Choc sur les mythes autour du HPI :
 
La vidéo d'Intensément Podcast sur les "symptomes" HPI :
 
La vidéo sur l'hypersensibilité :
 
TDAH

Des comptes insta sur le TDAH :

https://www.instagram.com/neuroatypica/

 
Si tu souhaites te lancer dans la démarche diagnostique, je te recommande les yeux fermés NovaPsy (ne pas hésiter à appeler pour obtenir un rdv) : https://www.doctolib.fr/centre-de-sante/lille/novapsy
 
Une app pour les tâches ménagères :
https://nipto.app/fr
 
Une app pour limiter son temps sur son téléphone :
https://www.minimalistphone.com/
 
Une app pour gérer son budget :
https://www.ynab.com/
 
Voyager à l'étranger quand on a un traitement pour le TDAH :
 
TSA
Un super podcast sur le TSA :
 
Témoignages de femmes TSA :
 
Crise autistique (meltdown) :
https://youtu.be/9RsyEYBPdnY?si=dJWdNmVBXBRTCTJ8
 
Les aides et le diag TSA :
 
Le tuto dossier MDPH (axé TSA) :
Borderline
 
Ecoanxiété

https://youtu.be/Axx5zMARtvE?si=Zo_VYjFb6zmvfDg3